美容系のお仕事。コスメな日々、、、美味しい食べ物、ハンドメイドなモノ、旅行とか、、、 何気ない日常のつぶやきブログ。美的なスローライフをめざして。


by biteki_life
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決死のダイエット。

ここ1年で、な、なんと体重5kg増量中。
生活の中で、体がなんだか重いし、今まで着ていた洋服もパツパツに…

太っていると、老けて見える~ような。
動作的にも鈍くなっていや~な感じ。

なんかこのままでは、ヤバイ。
こんなに体重いらないし。
栄養とりすぎ。ムダな贅肉そぎ落としたい。

今、やって運動はいえば、、、、、、週1~2回、水泳30分+水中ウォーキング20~30分のみ。

実は1年ほど前は、上記の水泳に加え、
スタジオでマシントレーニング+体幹トレーニングを始めたらなんと、
みるみる体重が減り、驚くほどスッキリし始めて、、、、

しかし、仕事が忙しくなり、スタジオのトレーニングをやめると、すぐにリバウンド!
プールくらいの運動量だと、リフレッシュにはなるけど、
痩せるまでの効果はムリ。すっかり体が慣れてしまっているし。

そこで、「3ヵ月で、-5kg」をめざし、決死のダイエットを始めました。
いわゆる、置き換えダイエットです。
朝、昼、晩の食事をダイエットドリンクに置き換えるだけ。
DHCのプロティンダイエットが一番手軽だったから。ただそれだけ。

こういうダイエット食品に頼ったのは、今回が初めて。
本当は、夜に置き換えれば一番効果がでやすいけど、
実際は、朝とかお昼に置き換えることが多いかな~。

後は、レコーディングダイエットも。
食べたものをメモするだけなのですが、ざっくりカロリー計算もしています。
なるべく、1日の摂取カロリーを1000kcal以下にするように…
でもオーバーしてしまう日も、もちろんあり。

体重の変化はまだありませんが、やはり運動も平行してやらないと…
でもプールだけだと痩せないし、スタジオに行く時間はないし、
ということで苦肉の策。

空いている時間をやりくりして、近所をウォーキング(2時間くらい/週2回)しています。

では、3ヵ月後、どうなることやら…
でも何もやらないよりは、ね。
またご報告します♪




c0137720_1225548.jpgDHCのプロティンダイエット。
いろんな味があるんだけど、
今日はコーヒー牛乳をチョイス。
水350mlとシェイクしたら出来上がり。
ちなみに、1杯175kcalです。
味は、美味しくもまずくもない。。。
(ちょっと粉っぽいかな)

お昼はこれのみ。
だけど、夜は普通に食べます。
炭水化物を除いて。
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by biteki_life | 2010-02-09 12:33 | その他